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Trek et Qi Gong : prendre soin de soi

Trek et Qi Gong : prendre soin de soi

Voyage du 23 au 29 février 2020 : avec le trek "Nomade du désert"

 

5 jours de marche

6 nuits en bivouac dont 4 nuits en itinérant



Le désert par sa diversité, sa richesse, son infinité, offre la possibilité de faire le point. Je vous accompagnerai au fil des jours avec une pratique de Qi Gong et d'autres outils en fonction du groupe.

Nos temps de marche, rythmés par les pas des dromadaires, sont propices à l''introspection.

 

S'accorder du temps pour : faire le point et vivre le moment présent.

Reprendre confiance en soi, après une maladie, un burn out pour remettre son corps en mouvement

S'accueillir en toute simplicité, dans la joie et la bienveillance au sein d'un groupe !

Vivre des moments forts et authentiques, pour se ressourcer

et/ou donner ou redonner un sens à sa vie

 

La pratique du Qi Gong rythmera nos journées. Elle permet de faire circuler l'énergie grâce à la respiration et des mouvements simples. Elle est accessible à tous.

Un réveil énergétique fait d'auto massages sera proposé le matin au levé ou avant notre mise en route. 

En fin de journée, différent exercice de Qi Gong seront proposé pour renforcer le système immunitaire, ils seront le fil rouge du trek.  

L'après déjeuner : je vous proposerai de l'écriture inspirée ou des ateliers de détente (mandalas, relaxation), selon le temps de marche et vos envies, pour vous donner la possibilité d'aller plus loin dans votre quête.

 

Se connecter ou se reconnecter à notre paix intérieure tout simplement.


Informations pratiques

Vol conseillé pour une prise en charge à l'aéroport de Ouarzazate*

Départ de Marseille Provence* le dimanche 23 février 2020** avec Ryanair Vol FR 6474 

départ 7h15 arrivée  à  Ouarzazate à 10h05

 

Vol retour conseillé de Ouarzazate** 

Départ de Ouarzazate*dimanche 1er mars** 10:30 avec Ryanair, vol FR6475

arrivée à  Marseille Provence- 13:20

 

*Pour une arrivée ou départ  de Marrakech,  ou  d’un autre aéroport Consulter Mélodie du Désert ou Sandrine Riffart.   

** Si vous envisagez d'arriver au Maroc avant le trek ou de prolonger votre séjour, nous contacter pour convenir des lieux possibles de rendez-vous.

 

Passeport en cours de validité.

Possibilité de faire les deux treks à la suite


Itinéraire

  • Jour 1 – 23/02  Accueil à Ouarzazate  (vol sus nommé) pour rejoindre en taxi notre premier bivouac, aux portes du désert en fin d'après midi. Le trajet est à lui seul un vrai dépaysement. La route traverse de nombreux villages avant de plonger dans la Vallée désertique du Drâa. Au bout de la route, c’est M'hamid El Ghizlane, le dernier village avant le Sahara. (4h de trajet). Le soir, nuitée en bivouac fixe, tout confort.
  • Jour 2  – 24/02 : Journée au  bivouac fixe, prendre le temps de se poser, de prendre contact avec le désert, de commencer à s'alléger. Possibilité d'aller au village de M'hamid faire quelques achats pour ceux qui le souhaitent.
  • Jour 3 au jour 7 - Du 25 au 29/02 - Trek « Nomade du désert » Départ à pied, accompagné de la caravane de dromadaires pour un trek de 5 jours et 4 nuits.
  • Jour 7 - 29/02 : Fin de trek avec le déjeuner au bivouac. Retour à Ouarzazate en fin d'après-midi (nuitée à Ouarzazate à prévoir)

La journée type

  • Lever avec le soleil
  • 1 à 2 pratiques de Qi Gong par jour
  • Petit déjeuner
  • Temps de marche 3h à 3h30 par jour*
  • Arrivée au camp, préparation du déjeuner par les nomades
  • Après-midi : sieste, balade autour du bivouac et / ou pratique corporelle, artistique pour se détendre ou se ressourcer

*Ce trek est considéré comme intermédiaire du fait de 3h de marche par jour. Un entraînement minimum de 1h de marche consécutive les semaines précédant le voyage est recommandé.


Tarif

Tarif : 590 € / participant

 

Ce tarif comprend :

  • L'accueil et la prise en charge à l'aéroport de Ouarzazate le 23/02  (pour une prise en charge de Marrakech, nous consulter)
  • Les transports (aller et retour) Ouarzazate - M'hamid
  • Les nuits en bivouac fixe (jour 1 et jour 2 & nomade)
  • Le trek "nomade du désert" avec l'agence Mélodie du désert, en pension complète
  • L'accompagnement de Sand’rine Riffart

 

Ce tarif ne comprend pas :

  • Le transport aérien,
  • Le déjeuner du 23 et les repas à partir du 29 février (soir)
  • La (les) nuitée(s) à partir du 29 février
  • Les frais de taxi pour le retour à l'aéroport
  • L'assurance rapatriement, assistance, médicale.
  • Les pourboires et les dépenses personnelles
  • L'adhésion à l'association " Étincelles de vie" 10€

Un aperçu des tarifs  peut vous être indiqué pour que vous puissiez évaluer vos frais,


Accompagnement

 

Sand'rine Riffart

Accompagnatrice vers un Mieux Être,

Praticienne de Qi Gong.

 

  • Propose des soins énergétiques, ateliers et stages en Isère pour une meilleure connaissance de soi
  • Utilise différents supports en individuel ou collectif : l'écoute, les cartes, l'écriture inspirée, les groupes de paroles, le Chakradance®... certains de ces outils seront optionnels et complémentaires lors de ce voyage. Ils seront là pour vous accompagner en fonction de votre ressenti, besoin du moment dans votre introspection et cheminement personnel.
  • Anime plusieurs cours hebdomadaires et stages de Qi Gong.
  • Accompagnement de groupe français et anglais

 

 

Passionnée de la vie, je suis ravie de partager avec vous ce moment fort et unique dans le désert marocain.

Je suis à votre écoute pour répondre au mieux à vos questions.

Au plaisir de vous rencontrer ou de vous retrouver. 

 

Une liste de matériel pour vous aider à faire votre sac vous sera fournie.

En fonction de votre lieu de résidence, et de votre disponibilité une rencontre est proposée avant le départ pour répondre à vos questions et faire connaissance.

 

Sand’rine Riffart

Étincelles de vie

sriffart@free.fr

(+33) 06 35 90 77 84

http://sriffart.wixsite.com/sandrine


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